«Asana é uma palavra Sânscrita (em devanagari आसनम्) que
significa "sentar". São diversos os tipos de asanas entre os principais estão o
padmasana, o bhadrasana, o vajrasana, o virasana e o svastikasana. No Yoga
sutras de Patanjali é mencionada a execução de asanas com o terceiro passo do
Raja yoga.
Hoje em dia, surgiu a interpretação dada como posição
psicofísica do yoga, o estudo moderno do yoga tornou ser necessário clarificar as diversas técnicas numa única família.
A prática de asana desenvolve uma musculatura flexível, e
ossos e tendões resistentes, bem como o massageamento de órgãos, e o equilíbrio
das funções de diversas glândulas internas. A tradição indiana também enumera
como benefício a melhoria do fluxo de prana (energia vital; qi em Chinês; ki em
Japonês) para permitir o equilíbrio dos koshas, e fluxo de energia pelas nadis
(Sistema circulatório energético).
O Asana deve ser firme e confortável. Ele não deve ser a
causa de nenhum tipo de desconforto. Qualquer retesamento ou tensão observada no
corpo deve ser conscientemente relaxada. Esta posição deve ser tão confortável
que você possa ficar na mesma por um longo período. O Asana deve ser um esforço
de corpo e mente. A sensação de se estar absolutamente relaxado é sinal de um
asana perfeito. A respiração deve ser normal e ritmada, iniciada nas narinas, e
terminada no abdómen e não se deve movimentar o tórax.
O período que um praticante se mantém estável no asana é
denominado tempo de permanência, que é medido pela quantidade de respirações
(inspiração, retenção e expiração) realizadas durante a realização do
asana.»
Fonte: Wikipedia
Sem comentários:
Enviar um comentário